Tag: aktywność fizyczna

Korzyści z ćwiczeń aerobowych Co to są ćwiczenia aerobowe? Ćwiczenia aerobowe to rodzaj ćwiczeń fizycznych które powoduje wzrost poziomu tlenu w organizmie. Ćwiczenia aerobowe charakteryzują się dużą ilościa powtórzeń przy zerowym lub bardzo małym obciążeniu. Jednym z najpopularniejszych rodzajów ćwiczeń aerobowych jest bieganie. Korzyści z ćwiczeń aerobowych dla Twojego zdrowiaĆwiczenia aerobowe są ogromnie korzystne dla zdrowia. Podnoszą wydolność sercowo-oddechową, zmniejszają ryzyko chorób serca i potencjalnie wydłużają długość życia.====== Aktywność fizyczna nieodzowna dla zdrowia Jaka jest dla mnie najlepsza aktywność fizyczna? Najodpowiedniejsza aktywność fizyczna może zależeć od wielu kwestii, takich jak wiek, waga, motywacja i predyspozycje. Jeśli chcesz schudnąć, powinieneś spróbować…

https://artkom.waw.pl/2020/10/05/cwiczenia-na-plaski-brzuch/

Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet. Co można zrobić, by osiągnąć taki efekt i cieszyć się piękną sylwetką? Kluczem do sukcesu będą odpowiednio dobrane ćwiczenia, dzięki którym mięśnie brzucha staną się mocniejsze, a tkanka tłuszczowa odkładająca się w tej części ciała stanie się tylko przykrym wspomnieniem. Jakie ćwiczenia na płaski brzuch warto wykonywać regularnie? Wiadomo, że bardzo dobre rezultaty może nam przynieść wyciskanie hantli z przysiadu oraz wykonywanie pompek z przyciąganiem hantli. Zakroki skrzyżne oraz wykroki z hantlami trzymanymi nad głową to kolejne ćwiczenia, dzięki którym będzie można spełnić marzenia o płaskim brzuchu. Wykroki w podporze oraz wejścia na podest,…

Odchudzanie wcale nie musi być skomplikowane. Wystarczy stosować kilka podstawowych reguł. Na początek postawmy na świeże warzywa i owoce. Po drugie ograniczmy spożywanie słodkich przekąsek. To prawdziwe bomby kaloryczne, pełne sztucznych konserwantów.Nie możemy też unikać z treningu. Jeśli do tej pory prowadziliśmy siedzący tryb życia, to postawmy na początku na umiarkowaną aktywność fizyczną. Możemy na przykład jeździć na przejażdżki rowerowe. Z biegiem czasu możemy stopniowo zwiększać intensywność naszego treningu.Równie istotne jest regularne picie wody. Przecież ona jest głównym budulcem naszego ciała. Woda wypita przed posiłkiem sprawia, że zdajemy zdecydowanie mniej. Dodatkowo usuniemy toksyny z naszego ciała.