W jaki sposób zadbać o zdrowie

https://www.makijaz.info.pl/metoda-oddychania-wima-hofa-sprawdz-na-czym-polega-i-zacznij-stosowac/

Hartowanie organizmu
Naturalne hartowanie organizmu jest bezcennym sposobem na zapewnienie sobie lepszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to zabieg prosty i do tego całkowicie darmowy. Kiedy za suplementy na odporność trzeba wydawać niemałe pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba przeznaczyć na nie odrobinę czasu. Jest to jednak nieznaczny problem. Wystarczy albowiem każdego dnia poświęcić te dziesięć albo piętnaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.

Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, jednakże – jeżeli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak bardzo nieprzyjemnego. Nie dla każdej osoby odpowiednie będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem kolosalne trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto zatem zrazu rzucać się na głębokie wody. Efektywne hartowanie organizmu spokojnie można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jakże zatem to uczynić?

Tak naprawdę potrzebna jest do tego jedynie łazienka. A dobrze zrealizowane hartowanie zadziała nawet lepiej niż suplementy na wzmocnienie organizmu, dlatego warto stosować je codziennie. A jak to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na naprzemiennym zalewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to czynić podczas wieczornego lub porannego prysznica, żeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Minimum trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł właściwe efekty. Takie hartowanie spokojnie można realizować każdego dnia. Wspaniale zadba ono o układ immunologiczny. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.

Oddech

Jest dużo sposobów odprężenia, wyciszenia, skoncentrowania, odizolowania od nachalnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc w naszym języku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.

Wielokroć nasze myśli umykają. Zazwyczaj w dwa znane nam znakomicie kierunki. Albo roztrząsamy przeszłość i przeważnie w sposób niepochlebny, wyrzucając sobie mnóstwo rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Zamartwiamy się, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może zmianie, pieniądzach. Jak opanowują Cię natrętne myśli, spocznij wygodnie. Skoncentruj się na oddechu.

Skup się na tym co tu i teraz, a wszelkie myśli, które przebiegną przez twój umysł w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się sporo. Nie rozmyślaj o innych ludziach, o opiniach, o cudzych powodzeniach. Ty także możesz niemało osiągnąć. Dopóki jednak nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie ziści się.

Proces uważności, czy jeżeli preferujesz, mindfulness, nie anuluje wszystkich twoich problemów. Jednakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wyśmienite efekty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Spróbuj. Nic nie tracisz, możesz jedynie zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest bardzo wartościowa.

Medytacja
Medytacja pojmowana jako skupienie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stworzyciela osobom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, uspokojenie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna przyrody, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu psychicznym, nabraniu sił psychicznych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą złą, bowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z chrześcijaństwem a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.

Author: admin

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *